Maca tijdens je zwangerschap

Maca & zwangerschap: wat moét je weten?

Je hebt misschien weleens gelezen dat Maca een natuurlijke superfood is, populair bij vrouwen die zwanger willen worden of die op zoek zijn naar hormonale ondersteuning. Maar hoe zit het tijdens de zwangerschap zelf?

Wat is Maca?

Maca (wetenschappelijke naam Lepidium meyenii) is een plant uit de Andes van Peru, verwant aan radijs en kool. De wortel wordt traditioneel gedroogd en verwerkt tot poeder of supplement. In die traditionele context werd Maca gebruikt voor energie, vruchtbaarheid en hormonale balans.

Wat zeggen de wetenschappelijke studies over maca?

• Een Maca studie op dieren toonde aan dat vrouwelijke muizen die Maca kregen toegediend vóór en tijdens seks, gemiddeld meer pups kregen dan de controlegroep.

• Een onderzoek concludeert dat hoewel Maca populair is bij de voortplanting, de kwaliteit en kwantiteit van menselijke onderzoeksgegevens te beperkt zijn om harde claims te maken. PubMed
• Een voedings-/voortplantingsstudie bij konijnen gaf géén significant effect op hormoonwaarden of conceptie-percentage met extra toediening van Maca-suppletie.
• Een voedingsconsumentenportaal adviseert zwangere vrouwen niet standaard Maca te nemen vanwege gebrek aan data én mogelijke blootstelling aan lood in sommige Maca-poderproducten.

TL;DR: er is interessant onderzoek, vooral bij dieren. Maar bij mensen — en specifiek tijdens zwangerschap — is het bewijs zeer beperkt.

Waarom kom je Maca vaak tegen in vruchtbaarheid-context?

• Maca bevat onder andere sterolen, macamiden en glucosinolaten.
• In traditionele (en commerciële) verhalen wordt Maca gepromoot voor hormonale balans, energie en vruchtbaarheid.
• Hierdoor ontstaat de verwachting dat het ook ‘veilig’ of ‘nuttig’ zou zijn tijdens zwangerschap.

Maar dat is precies waar we kritisch moeten zijn: ‘werkt’ en ‘veilig’ zijn niet hetzelfde.

Wat betekent dit voor zwangerschap?

Wees voorzichtig

• Omdat er geen degelijke, veilige onderzoeken zijn die specifiek Maca-gebruik tijdens de zwangerschap behandelen, is het niet aan te raden om dit zonder medische begeleiding te gebruiken.
• Bij zwangerschap is het lichaam extra gevoelig: voedingsstoffen, hormonen, bloeddruk, de ontwikkeling van je baby — het is allemaal nauw afgestemd. Elk supplement kan onbedoelde effecten hebben.
• De supplementen- en kruidenmarkt is minder strikt gereguleerd. Wat op het etiket staat, komt soms niet overeen met de inhoud.

Maca, wel of niet doen tijdens je zwangerschap?

• Op basis van huidig onderzoek kun je Maca tijdens de zwangerschap niet als veilig of aanbevolen beschouwen.
• Focus op bewezen voedingstoffen zoals een gevarieerde voeding, voldoende rust, prenatale vitamines (zoals foliumzuur, ijzer, DHA) en goede zorg door verloskundige/arts.
• Vraag je af: waarom overweeg je Maca? Is het energieverlies, hormonale klachten, vermoeidheid? Dan zijn er vaak andere oplossingen met meer veiligheid en wetenschappelijk bewijs.
• Overleg met je verloskundige/arts als je supplementen overweegt — laat merken dat je geïnformeerd bent, stel je vragen.