Mag je nog seks hebben tijdens je zwangerschap?
Korte versie: ja. Langere versie: je baby zit veilig verpakt in vruchtwater, vliezen en een stevige baarmoeder. Alsof je kind een privé Airbnb huurt met driedubbele isolatie. Dus nee, hij of zij “merkt er niks van”.
Uitzondering: als je verloskundige zegt dat je moet oppassen (bijvoorbeeld placenta previa, gebroken vliezen, veel bloedverlies). Dan is het antwoord: even pauze.
Wat verandert er eigenlijk?
Je lijf doet een remix van alle sensaties die je kent:
- Je doorbloeding staat op standje “turbo’: alles “beneden” is gevoeliger. Fijn… tot het té gevoelig wordt.
- Je bent meer gehydrateerd, ja ook daar beneden: kan handig zijn, tenzij je hormonen besluiten dat droog nou net de trend is.
- Je hebt een harde buik: na een orgasme kan je baarmoeder even protesteren. Klinkt eng, maar meestal gewoon oefenweeën.
- Comfort level: missionaris kan al snel voelen alsof je buik in de weg ligt (spoiler: dat ligt ’ie ook).
Welke standjes werken nog tijdens seks in je zwangerschap?
De klassiekers krijgen een zwangerschapsupdate:
- Zij (spooning): allebei chill, geen buik in de weg.
- Jij gaat bovenop: jij bepaalt tempo en diepte – ook de ideale power move, zelfs als baby momma 🫡
- Op de rand van je bed: praktisch en verrassend comfortabel.
- Van achteren (doggy): zolang je buik vrij blijft, kan dit fijn zijn.
- Zittend op schoot: intiem en makkelijk aan te passen aan jouw tempo.
Tip van ervaringsdeskundigen: wees creatief, maar ook realistisch. Dit is niet het moment om je uit te sloten, maar om te genieten. En dat is helemaal prima.
Wanneer moet je wél opletten?
Na seks kun je spotting of lichte krampen krijgen. Dit is vaak normaal. Bel je verloskundige als:
- Je veel bloed verliest.
- Je vliezen breken of “lekken”.
- Je regelmatige, pijnlijke weeën voelt.
- Je baby ineens opvallend stil is.
Hoe hou je het leuk?
- Glijmiddel is je vriend. Glijmiddel is je beste vriend, want je hormonen zijn net een achtbaan: de ene dag top, de andere dag Sahara. Maar… niet elk glijmiddel is even handig als je zwanger bent of later borstvoeding geeft: Vermijd glycerine en parfum: glycerine kan de vaginale flora verstoren en het risico op schimmelinfecties verhogen. En parfum kan extra irriteren in een toch al gevoelige periode. Ga voor waterbasis : kijk naar pH-vriendelijke opties: sommige glijmiddelen zijn speciaal afgestemd op de vaginale balans. Pjur heeft bijvoorbeeld hele fijne natuurlijke glijmiddelen op waterbasis die pH vriendelijk zijn.
Pjur Glijmiddel op waterbasis ook geschikt voor zwangere moeders
- Kussens everywhere. Onder je buik, je heupen, je rug. Je zwangerschapskussen komt nu ook héél goed van pas.
- Take it slow. Er is geen stopwatch. Even genieten.
- Communiceer en praat . Zeg wat werkt en wat niet. ECHT! Niet alleen maar “ja”-knikken
- Intimiteit ≠ altijd seks. Knuffelen, masseren of gewoon samen crashen op de bank telt ook.
Het perspectief van je partner over seks tijdens je zwangerschap
Je bent niet de enige met vragen over seks tijdens de zwangerschap. Veel partners maken zich óók zorgen. Eén van de meest gehoorde is: “Kan ik de baby pijn doen?” Het korte antwoord is: nee. De baby zit veilig opgeborgen in de baarmoeder, omringd door vruchtwater en stevige vliezen. Maar rationele uitleg neemt de twijfel niet altijd weg.
Wat je vaak ziet, is dat partners zich terugtrekken of voorzichtiger worden, niet omdat ze geen zin hebben, maar omdat ze bang zijn jou of de baby kwaad te doen. Dat kan frustratie opleveren als jij juist wel behoefte hebt aan intimiteit. Hier helpt maar één ding: communicatie. Zeg wat jij fijn vindt, en vraag ook wat hij of zij nodig heeft om zich op zijn gemak te voelen.
Sommige stellen ontdekken dat seks een andere vorm krijgt: minder spontane “quickies”, meer tijd nemen, soms een massage of knuffelsessies in plaats van penetratie. En dat is oké. Intimiteit hoeft niet altijd hetzelfde te zijn als voor de zwangerschap. Vaak is de geruststelling dat jullie samen zoeken en elkaar betrekken bij de veranderingen al genoeg om de spanning te verminderen.
Dit interview over moederschap en seks tijdens en na de bevalling geeft mooie inzichten:
Veelgestelde vragen (aka: wat Google nooit écht uitlegt)
Kan seks mijn baby schaden?
Nee. Je baby ligt veilig, en sperma bereikt hem of haar niet.
Mag ik seks tijdens zwangerschap in het derde trimester?
Ja, als je geen complicaties hebt. Comfortabeler wordt het er niet op, maar onmogelijk is het ook niet.
Kan seks tijdens de zwangerschap een bevalling opwekken?
Alleen als je lichaam er al klaar voor is. Sperma bevat namelijk prostaglandines: dat zijn hormoonachtige stoffen die de baarmoedermond zachter en weker kunnen maken. Ook een orgasme zorgt voor samentrekkingen van de baarmoeder. Samen kan dat net een duwtje geven richting bevalling, maar alleen als je lijf er al bijna is.
Prostaglandines worden ook in ziekenhuizen gebruikt om bevallingen medisch op te wekken. Artsen gebruiken dan een gel, tablet of vaginale insert met een hogere dosis prostaglandines om de baarmoedermond rijp te maken. Het verschil is dus: seks bevat een natuurlijke (veel lagere) hoeveelheid, terwijl de medische variant een gecontroleerde, krachtige dosis is.
Wat als ik totaal geen zin heb in seks tijdens mijn zwangerschap?
Dat is SUPERNORMAAL. Hormonen + vermoeidheid + brandend maagzuur = niet de beste cocktail voor libido. Soms is libido hoger doordat er meer doorbloeding is in je seksuele zones. Maar ieder lichaam verschilt.
Krijg ik een harde buike na seks?
Ja, soms. Orgasmes kunnen samentrekkingen veroorzaken. In de meeste gevallen is dat onschadelijk.
Wat we vaker horen
- “Mijn man en ik hebben al weken geen seks meer… ik ben opzich niet tegen, maar hij lijkt geen zin meer te hebben.”
- “Kleine zit veilig. We hebben nog steeds seks, maar door bekkenklachten wordt het steeds lastiger.” (24Baby forum)
- “Tijdens mijn zwangerschap zakte mijn libido als een pudding. Seks voelde soms gewoon niet fijn meer.” (Zwangerschapspagina forum)
- “Seks kan gewoon. Sommige vrouwen zeggen dat het zelfs fijn is voor de baby dat je klaarkomt.” (Babybytes forum)
- “Ik heb onlangs bloedverlies gehad en ben nu bang om seks te hebben. Voorheen was intiem zijn vanzelfsprekend, nu is het laden van emoties.” (Ouders.nl forum)
Seks tijdens zwangerschap is meestal veilig, vaak leuk en soms een beetje… logistiek uitdagend. Het belangrijkste: luister naar je lichaam, gebruik hulpmiddelen (ja, ook die zwangerschapskussens), en weet dat intimiteit veel meer is dan alleen penetratie.
En voor de nieuwsgierige lezer: in ons artikel over zwangerschapsweek 29 lees je wat er verder allemaal in je lijf gebeurt. Spoiler: je baby groeit harder dan ooit, en dat voel je ook tussen de lakens.
Leave a Reply