Er zijn van die momenten in de zwangerschap waarop je jezelf betrapt met een kop dampende chocolademelk, een royale toef slagroom erbovenop — en nul spijt. Waar die plotselinge drang vandaan komt? Je bent niet de enige. Zwangerschapscravings zijn bijna mythisch, maar er zit verrassend veel biologie achter die mok vol geluk.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Tijdens de zwangerschap verandert je bloedsuikerspiegel sneller door de hormonale schommelingen van onder andere progesteron en oestrogeen. Wanneer je bloedsuiker daalt, schreeuwt je brein om snelle energie. Chocolade en melk bevatten suikers én vetten, precies wat je lichaam op dat moment denkt nodig te hebben om de balans te herstellen.
Daarnaast zorgt de stijging van dopamine en serotonine (je ‘gelukshormonen’) na het eten van iets zoets ervoor dat je je direct beter voelt. Die warme kop chocolademelk is dus letterlijk een mini-stemmingsbooster.
Waarom specifiek chocolademelk?
- Magnesiumboost: Cacao bevat magnesium, en veel zwangere vrouwen hebben daar een tekort aan. Je lichaam vraagt er dus instinctief om.
- IJzer & antioxidanten: Pure cacao bevat ijzer en antioxidanten die de bloedsomloop verbeteren — niet onbelangrijk tijdens de zwangerschap.
- Melk = calcium + troost: De combinatie van warme melk en cacao geeft niet alleen voedingsstoffen, maar ook een emotionele associatie van comfort en geborgenheid.
- Slagroom als dopamine-trigger: Vetrijke voeding zorgt voor een korte, intense beloning in je hersenen. En laten we eerlijk zijn: een toef slagroom maakt álles beter.
Wat zeggen experts?
Volgens Voedingscentrum is af en toe toegeven aan een craving prima, zolang je er geen dagelijkse gewoonte van maakt. De sleutel is balans: geniet bewust, kies liever pure cacao of ongezoete melk, en beperk extra suiker.
Onderzoekers aan de Universiteit van Helsinki ontdekten dat vrouwen die af en toe hun cravings volgen, juist een stabieler eetpatroon behouden — simpelweg omdat ze niet in de “alles of niets”-val trappen.
Slimme swaps & gezonde versies
- Gebruik ongezoete cacaopoeder en voeg zelf honing of dadelstroop toe.
- Gebruik warme havermelk of volle melk voor extra romigheid zonder overmatige suiker.
- Klop kokosroom in plaats van slagroom: vet, maar plantaardig en licht verteerbaar.
- Voeg maca of kaneel toe voor een natuurlijke energieboost én lekkere twist.
Zo houd je de verleiding leuk én voedend.
Zwangerschap cravings van andere mama’s
Aankomende moeders beschrijven vaak dat hun cravings samenhangen met vermoeidheid of lage bloedsuiker. “Na een lange dag werken wil ik gewoon chocola, en niets anders helpt,” schrijft een moeder van 33 weken.
Op Reddit’s r/pregnant deelt iemand: “Ik dacht dat ik gezond at, tot ik mezelf ’s nachts in de keuken betrapte met chocolademelk én slagroom. Het voelde als pure magie.”
Mijn persoonlijke ervaring
In mijn derde trimester had ik elke dag een obsessie met warme chocomel. Ik kon me soms ervan weerhouden, maar ik heb ook een week gehad waar ik 4 koppen chocolademelk met slagroom achterover heb geslagen. Het was niet alleen de heeeerlijke smaak, maar ook het “cozy” gevoel – alsof mijn lichaam even zei: rust, alles is goed. Het grappig is dat ik nooit van melk of slagroom heb kunnen genieten vóór mijn zwangerschap – “slagroom maakt dik” en “melk is voor koeien, niet voor mensen”. Nou al die gedachtes waren tijdens de zwangerschap linea directa het raam uitgeslagen.
Belangrijk om te onthouden
Een craving is geen zwakte, maar een signaal. Je lichaam communiceert, en soms zegt het: “Ik heb energie nodig.” Zolang je luistert met mildheid en een beetje gezond verstand, is een mok chocolademelk met slagroom gewoon onderdeel van de zwangerschapservaring.
👉 Lees ook: Suiker tijdens je zwangerschap en de risico’s voor jou en je baby
Leave a Reply